这个冬天你长高了吗?

发布时间:2018/11/22 点击量:44 来源:儿科 沈洁洲

老话说“冬藏春发”,在合适的时间里做对的事情,对于想要长高的孩子来说,冬季是一个不错的能量储蓄期。妈妈们要抓住时机,冬天藏得好,春季孩子的身体才能快速拔高。这个冬天不藏好,来年春天孩子怎么“高”人一等?

打开网页输入孩子长高,铺天盖地的都是妈妈们发自内心深处的呐喊和求助。立冬刚过,冬天的脚步越来越近了,心细的妈妈又开始担心了:孩子冬天比其他季节长得慢,又要落后一截儿,这可怎么办啊?有研究表明,季节的变化对儿童生长的影响不可忽视。 主要表现为身高在春夏季长得较快,体重在秋冬季增加较多。根据世界卫生组织的调查,春季孩子的长个速度是秋冬季节的2-2.5倍。

2018年11月17日上午,乐山市人民医院儿科党支部在学术报告厅开展了生长发育讲座第四期科普讲座。由吴敏老师为家长们科普孩子生长发育过程常见的情况,解答家长相关疑问,比如:囟门太晚闭合就是缺钙吗?长牙都有固定顺序吗?宝宝的食物什么时候开始加盐?维生素D和钙是什么关系?个子矮可以治疗吗?生长真的会引起疼痛吗?什么是性早熟?讲座结束后,王俐主任、吴敏、杨超老师联手为肥胖、矮小、性早熟等生长发育异常的孩子进行义诊,为到场孩子评估儿童身高、体重、青春期发育情况、预测儿童终身高。

那究竟为什么孩子冬季长得慢呢?

大家都知道,孩子长高离不开生长激素,生长激素分泌多少与孩子的熟睡期和睡眠环境以及运动状况有密切关系。冬季天气较冷,气温较低,大部分妈妈出于对孩子的关心,很少带孩子出门,这样一来运动相对较少,从而影响孩子生长激素的分泌。此外,孩子冬季长得慢与日照时间短有关。有研究表明,日照时间较长可以促进人体内活性维生素D的水平,进而提高钙的吸收量和骨量。冬季孩子接受日照不足,体内维生素D合成不足,可能会影响生长潜力的发挥,进而增加了生长迟缓的发生风险 。所以孩子冬天不长个是有客观因素影响的。

“冬藏”长高有讲究,那妈妈在这个冬天都应该做哪些准备呢? 

1.调整作息时间

前面提到睡眠会影响孩子生长激素的生长,充足的睡眠对孩子来说更具有重要意义。睡觉的时间及时长对孩子来说也很重要,按照古人的说法:春夏晚睡早起;秋季早睡早起;冬季早睡晚起。3岁以下的孩子要保证每天10到12个小时的睡眠,学龄期的儿童至少9小时,妈妈应该让孩子每晚8~9点睡觉。对于要早起上学的孩子,妈妈们可以慢慢调整孩子的生物钟,把睡眠时间提前一小时。

2.多让孩子晒太阳

晒太阳可以促进孩子钙吸收,还能加快孩子体内新陈代谢,提高营养物质的吸收率。妈妈们可以让孩子经常晒太阳,注意每次晒太阳的时间最好也控制在1-2小时。研究发现,1平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时,可产生约20国际单位的维生素D。爱子心切的妈妈可能会想:外面天气那么冷,我能不能让孩子在室内隔着玻璃晒太阳?最好不要。因为这种方法会阻碍一部分紫外线摄入,导致效果不是很好。尽量去背风地带,让孩子直接接触阳光。

3.适当运动要做到

虽然要冬藏,但是适当的运动会促进生长激素的分泌,还可以增加抵抗力。跳绳这项简单易操作的运动被一些专家称为“最完美的健康运动”。在跳起和落地时,由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力,对骨骼产生刺激,进而促进骨质增强和骨骼生长。同时,它还可以改善骨骼循环,刺激生长激素分泌,促进增高。

4.健康饮食少不了

最后,要想冬天藏得好,健康饮食少不了。选择抗寒保暖的食材或煲汤或炖菜,比如:羊肉、牛肉等;同时还要注意荤素搭配、粗细结合、均衡膳食。为孩子提供适当的营养,增强抗寒能力。






设为首页 联系我们 友情链接 版权申明

本站最佳分辨率: 1920*1080 请设置合适的分辨率以取得最佳显示效果!

乐山市人民医院版权所有 蜀ICP备12031160号

Copyright 2004-2005 Leshan-Hospital.com.cn All rights reserved

川公网安备 51110202000225号