【健康周话】“鸭梨”山大怎么破?

发布时间:2019/8/2 点击量:67 来源:王笃

生容易,活容易,生活不容易

“鸭梨”伴随我们一生如影随形。

1-3岁——喝奶粉,鸭梨大,有木有?(土奶粉有毒,洋奶粉太贵)

4-6岁——防意外,鸭梨大,有木有?(既怕无辜被砍,又怕老师虐待)

7-12岁——补习班,鸭梨大,有木有?(周六奥数英语,周日琴棋书画)

13-18岁——考大学,鸭梨大,有木有?(千军万马独木桥,狭路相逢)

19-22岁——各种证,鸭梨大,有木有?(考研考证考公仆,为了就业)

23-25岁——找工作,鸭梨大,有木有?(必须名牌毕业,至少两年经验)

26-30岁——干事业,鸭梨大,有木有?(加班没日没夜,健康越来越差)

31-50岁——养全家,鸭梨大,有木有?(孩子妻子老子,房子车子票子)

51-70岁——被啃老,鸭梨大,有木有?(从前养儿防老,现在养儿到老)

这个让我们瑟瑟发抖的“鸭梨”到底是个啥玩意呢?

压力源于物理学术语,指负荷。二十世纪三、四十年代,美国生理学家坎农最先将压力这一概念应用于社会领域。当刺激事件打破了原有的平衡和负荷能力,或者超过了个体的能力所及,我们就会体会到压力。压力是一种主观的感受,是指面对某些事件或环境时在心理上的紧迫感或紧张感;压力的大小既取决于压力源的大小又取决于个人身心承受压力的强弱程度。


为啥子人会产生鸭梨喃?就像开篇说的——生活不容易,人的一生总会有那么一些外在因素来施压,比如啥子房贷车贷儿女债,失业降薪单身狗,说起都是一把辛酸泪!还有不少内在因素也在发挥重要作用,比如有些人老是对自己不自信,而还有一些人又是完美主义者,对自己要求太高……等等因素造就了我们的压力。

既然人人都有压力,那为啥子有些人好像没受影响,而有些人就觉得鸭梨山大呢?

那是因为压力就像一根小提琴的弦,没有压力,就不会产生音乐。但是,如果琴弦绷得太紧,就会断掉。不同的人抗压能力不同,而且压力有积极压力和消极压力之分,积极的压力会让人产生促进作用,毕竟井无压力不喷油,人无压力轻飘飘。但消极的压力就会对人造成比较负面的影响了。


压力过大,从心理上会产生焦虑、紧张、迷惑、烦躁、敏感的情绪,人也会变得喜怒无常,同时在压力过大的情况下人的道德和情感准则会被削弱,这也是为啥经常会有新闻说有些人恶意破坏公共设施。还有些人会出现对啥子事情都提不起兴趣的情况,有点类似于逃避,还有些更凶一点的干脆就意志消沉,自信心不足,开始怀疑人生。长期处于压力无法释放的状态还会引起短期记忆和长期记忆减退,更有甚者会出现精神混乱的情况。

压力过大除了对心理有影响外,对生理的影响也不是点把点,特别是一些老觉得自己哪哪儿都不舒服,但去检查又没得啥子大问题的,就要找哈压力的问题了。因为压力过大会引起的生理心理的不适还不少,比如:

感冒:压力也会导致你的免疫系统下降,外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入体内,从而引发呼吸道疾病。

电脑狂暴症:在电脑发生故障后,会产生严重的焦躁不安的情绪,并将怒火发泄到电脑上的症状,在白领中大有人在。


头痛:很多白领都患有偏头疼,其主要的根源就是由于压力过大过于紧张所导致,

失眠:过大的压力极有可能会引起失眠问题,并且随着压力的加重失眠也会随之加重。

眼皮跳:如果长期处理比较细致的工作,就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色,也可以闭目休息,症状就会消退。

内分泌失调:知识女性对事物的心理感受比较细腻,精神压力大,造成内分泌紊乱,进而出现卵巢早衰。

抑郁症:由于工作上压力大,生活上压力大,造成失眠,抑郁症等精神类的疾病,抑郁症就是白领男人常常患有的一种精神疾病。

强迫症:过于追求完美、长期机械工作、压力过大令都市人强迫症发病率不断升高

眼睛疲劳:戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。

慢性腹泻:压力是导致腹泻的重要原因。

好忘事:长期压力大会改变大脑神经细胞结构,损害记忆。

颈、肩部酸痛:运动少、压力沉重令肌肉紧张,血气运行差,肌肉毛细血管形成淤血所致。


以前学过一句话嘛——压力像弹簧,你弱它就强。既然不能避免也不能消灭它,那么我们要想办法战胜它,这里我们就要教大家进行压力管理,目的就在于让压力处于最佳平衡点。那该咋个管理喃?首先肯定是找原因撒。你是为啥子焦虑?到底是哪种压力更让你喘不过气?找到了原因我们就来开启自我减压的步伐,找到你的“减压阀”,先释放部分压力,以避免“炸锅”。运动、音乐、绘画是纾解压力有效又健康的方法。每个人都会有适合自己的“减压阀”,压力是需要纾解的,压力过大产生的心理垃圾也需要找到出口及时清理,如果不及时清理,积压在心里,那就有可能真正的印证了“不在沉默中灭亡就在沉默中变态”这句话了。除了定时清除心理垃圾之外,我们要注意的是要找健康有效的减压方式,啥子搞破坏咯、吸毒咯、酗酒咯这些的,千万不要去乱尝试哦,那就要成“发疯一时爽,回头火葬场”哦。

如果已经感觉自己实在是无法控制自己的情绪,身体健康也出现问题受到影响的,就不要犹豫了,赶快到医院寻求专业心理医生的帮助了。医生会通过绘画艺术、沙盘游戏、催眠疗法、正念减压等等方式来找到你的深层意识,再根据情况给予专业的治疗。在这要多嘴提一句,市面上有些啥子禅修班、灵修班的,我们普通人无法分辨,很多二懂二懂的也容易遭忽悠,为了防止跨进啥子组织或者被骗钱,最好的办法就是到医院,现在医院不仅治病还治心,最牛逼的就是治病治心双管齐下,这不比那些“大师”更靠谱哦。

简易鸭梨自测表:过去一个月内有否出现以下情况?计分方法:从未发生0分,间或发生1分, 经常发生2分。

1、觉得手上工作太多,无法应付。

2、觉得时间不够,所以要分秒必争。例如过马路时冲灯, 走路和说话的节奏很快速。

3、觉得没有时间消遣, 终日记挂着工作。

4、遇到挫败时很易会发脾气 。

5、担心别人对自己工作表现的评价。

6、觉得上司和家人都不欣赏自己。

7、担心自己的经济状况。

8、有头痛/ 胃痛/ 背痛的毛病,难于治愈。

9、要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。 

10、需要借助安眠药去协助入睡。

11、与家人/ 朋友/ 同事的相处令你发脾气。 

12、与人倾谈时,打断对方的话题。

13、上床后觉得思潮起伏,还很多事情牵挂。 

14、太多工作,不能每件事做到尽善尽美。 

15、当空闲时轻松一下也会觉得内疚。

16、做事急躁,任性而事后感到内咎。

17、觉得自己不应该享乐。

0-10分:精神压力程度低,但可能生活缺乏刺激,较沉闷, 做事的动力不高。

11-15分:精神压力程度中等, 虽然有些时候感到压力较大, 仍可应付。 

16分或以上:精神压力偏高,应反省一下压力来源和寻求解决方法。


设为首页 联系我们 友情链接 版权申明

本站最佳分辨率: 1920*1080 请设置合适的分辨率以取得最佳显示效果!

乐山市人民医院版权所有 蜀ICP备12031160号

Copyright 2004-2005 Leshan-Hospital.com.cn All rights reserved

川公网安备 51110202000225号