【健康周话】您的“好声音”还好吗?——世界嗓音日专题

发布时间:2019/5/5 点击量:76 来源:王笃

“天呀!我居然失声了,我说不出话了…”

“我怎么了?话说多了就声音嘶哑,曾经迷人的嗓音一去不复返,心塞塞…”

“曾经是KTV麦霸,青藏高原轻松拿下,如今…默默拿着手机看别人用高音秒杀天下!”

……吃瓜群众们,以上情形您是否似曾相识……?


4月16日是第17届世界嗓音日,今年的主题是“Be  Kind With  Your  Voice ”。珍爱嗓音,从我做起,世界因你而动听。科学使用声带刻不容缓,保护悦耳嗓音由你我开始!

嗓音是人类的第二张面孔,每个人的声音都不一样,本期健康周话,为您解答如何保护您的“好声音”?让我们一起正确发声,远离嗓音病。

我们正常的声带具有五层结构


正常声带图


人类嗓音与语言的产生过程非常复杂,涉及发声系统的动力、振动、共鸣、构音及神经系统的协同作用等多方面的因素,其中任何一个环节发生微小变化,都会导致嗓音质量改变。


一、引发嗓音病的原因主要有以下几点:

?使用嗓音过度或方法不当,例如教师、医务人员、播音员、接线员、窗口行业人员等由于工作关系长期用嗓。

?过度劳累,流感侵袭,身体疲乏状态下引起突发嗓音病。

?饮食无辣不欢,特别是烟酒刺激,同时也有气候和空气污染等环境因素。

?全身因素也有很多:⑴反流性咽喉炎,症状主要有声音嘶哑,咽喉异物感,咽干咽痛。⑵用声不当,音调不当,挤卡,硬起音等。⑶临近器官的慢性炎症,如慢性鼻炎鼻窦炎,过敏性鼻炎,慢性气管炎及肺炎等。⑷内分泌疾病:甲减、性激素异常等。⑸肿瘤:喉、甲状腺等。⑹年龄增大:也导致嗓音不适的因素,老年喉的出现。

?儿童也容易患嗓音病,主要因素是这些儿童往往活泼好动,容易激动,大吼大叫,不停说话,声带过度疲劳。

 二、嗓音病的正确处理:

出现嗓音问题,千万不要拖拉,应该及时就医,明确病变性质。医生对于嗓音疾病的诊治,主要是先行喉镜检查,了解声带情况。

如为反流性咽喉炎引起,则抑酸剂治疗,治疗幽门螺杆菌。如为声带充血水肿,则给予保健宣教+发声训练,也可配以喉部按摩,针灸,中医药治疗。如为声带病变,如声带息肉,声带囊肿,声带肿瘤,则给予手术治疗,如支撑喉镜显微镜下CO2激光声带病变切除手术。


三、嗓音保健需注意以下几点:

各位小主如果日常生活用嗓较多,划重点了!!!

1、避免熬夜,切勿大量饮用酒类、浓茶、咖啡、汽水。

2、切勿过度清嗓,切勿大量吸烟。

3、切勿滥用嗓音或用声方法不当。

4、学会正确的呼吸方式,保持正确的体态和腹式呼吸。

5、大量用嗓之前,请做好声带的“热身”。

四、简单易学的嗓音训练方式:

首先,我们得先放松颈肩部肌肉和喉周围肌肉,做到腹式呼吸,给予无声训练和有声训练。

1,    半封闭气道:如吸管喝水,吹气球。

2,    降喉训练:吸面条,发H音,如好、喝等

3,    摇头甩舌:以放松舌头和喉部肌肉,先两手叉腰,低头,伸出舌头,边摇头边甩舌,以碰到嘴角为宜,同期发“唉”声。

4,    声带休息,保持闭口发“哼”音。

5,    “蛤蟆气—狗喘气”,利用膈肌运动,带动气息,锻炼呼吸肌力量。

五、嗓音训练课程

乐山市人民医院耳鼻咽喉科定期举办嗓音训练班,同时也会走进群众开课,时刻在您的身边,为您的嗓音保驾护航!


本期科普医生:

邹杨 主治医师 四川省耳鼻咽喉头颈外科咽喉嗓音学专业委员会委员,乐山市耳鼻咽喉头颈外科质控中心秘书,2004年毕业于西南医科大学临床医学系眼耳鼻喉方向,医学学士,2007年参与的科研荣获乐山市科学技术进步奖二等奖。2017年在北京同仁医院进修,从事耳鼻咽喉头颈外科专业临床工作十余年,对耳鼻咽喉科常见病,多发病的诊治经验丰富,专业擅长:声带疾病激光手术,单.双侧声带麻痹治疗,咽及喉的内镜微创外科,咽喉肿物及小儿鼾症等离子微创手术,嗓音训练。


设为首页 联系我们 友情链接 版权申明

本站最佳分辨率: 1920*1080 请设置合适的分辨率以取得最佳显示效果!

乐山市人民医院版权所有 蜀ICP备12031160号

Copyright 2004-2005 Leshan-Hospital.com.cn All rights reserved

川公网安备 51110202000225号