在一个阳光明媚的日子里，小蒲老师的诊室里迎来了一位满脸愁容的年轻女性，她焦虑的问道：“医生，我和我的另一半特别想要个小宝宝，但我们对备孕一无所知，心里特别没底，这可怎么办呀？”，小蒲医生温柔的笑了笑，先让她放松心情，然后像一位魔法师一样，开始为她揭开备孕的神秘面纱。
科学备孕是确保母婴健康、提高受孕成功率的重要措施，下面我们就一起来探索这场备孕大冒险吧！
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第一站.我们需要全面的孕前检查：
想要成为孕育小生命的超级英雄吗？那就先来个全身大检查吧，这有助于夫妻双方了解
自身的身体状况，及时发现并治疗可能影响受孕和胎儿健康的疾病。
孕前检查项目通常包括哪些呢？
（1）常规检查：如血常规、尿常规、肝肾功、空腹血糖、血型（ABO和Rh血型）、甲状腺功能等；
（2）生殖系统检查：完善B超、宫颈癌筛查等检查，了解女性子宫、卵巢及其双附件的健康状况；男性则进行精液检查，评估小蝌蚪们的质量和数量，看看是否活力满满。
（3）传染病检查：如风疹病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒、巨细胞病毒、乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病等，以免造成胎儿畸形或传染给胎儿。
（4）遗传病咨询：了解家族遗传病史，进行必要的基因筛查，以降低遗传病的发生风险。
（5）一般情况评估：了解既往有无不良妊娠结局史，了解有无遗传病史、家族史及慢性病史[1]；如果你患有贫血、癫痫、糖尿病、高血压、心脏病、甲状腺疾病、系统性红斑狼疮等疾病，最好能在怀孕前进行治疗，使病情得到控制后在怀孕。
第二站.改变生活习惯，健康小宝宝的摇篮：
（1）生活习惯：保持良好的生活作息，告别熬夜和过度劳累；远离烟酒，它们是备
孕路上的绊脚石，同时还要避免被动吸烟，远离吸烟的人；运动起来，推荐每天30min中等强度运动，或每周至少累积 150 min 中等强度运动[1]，如慢跑、瑜伽等，让身体的小马达轰鸣起来哦！
（2）调整饮食：保持营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食
物；适度补充叶酸（孕前3个月开始，推荐每日0.4mg合成叶酸或0.8mg叶酸的复合维生素，直至妊娠12周[1]。有生育神经管缺陷儿等高危因素的孕妇，则需每天补充叶酸4或5毫克， 应在医生指导下服用。男性也要在孕前3个月每天补充0.4毫克叶酸[2]），预防胎儿神经管畸形；科学控制体重（体重合适范围BMI在18.5-23.9kg/m2之间[2]）；避免摄入过多咖啡因、酒精和加工食品。
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第三站.监测排卵，捕捉生命的奇迹：
（1）监测排卵：排卵，就像是每个月一次的“神秘宝藏”寻找游戏，通过使用监测
基础体温、宫颈粘液检查、排卵试纸监测和B超监测卵泡等“寻宝工具”，能更好的掌握女性的排卵周期，选择合适的同房时间。
（2）放松心情：备孕期间要保持轻松愉快的心情，避免过度紧张和焦虑。好好享受
每一次尝试，因为爱，就是最好的魔法。
第四站.心态与环境，营造爱的温室：
（1）心态调整：备孕不仅仅是身体的准备，更是一场心灵的修行。保持好心情，跟
另一半一起，用爱填满家里的每个角落。心理咨询？没错，有时候，专业的帮助能让你们的心更加贴近。
（2）生活环境：保持室内空气清晰，避免接触噪音和污染；保持家庭和睦，避免争
吵和冲突，为备孕创造和谐的家庭氛围。
第五站.备孕禁忌，小心那些隐藏的陷阱：
（1）药物？除非医生点头，否则咱们可别轻易尝试。
（2）有毒有害物质？请远离它们，就像远离童话里的恶龙一样。记住，备孕路上，
安全第一。
第六站.专业指导，备孕路上的灯塔：
产科医生，你们的备孕导师！他们会根据你们的具体情况，定制专属的备孕计划，让这场冒险更加顺利。
特别提示：最佳生育年龄，黄金时光不等人：女性24~29岁，男性26~35岁。正常育龄期女性，有规律的正常性生活，停止避孕1年未孕及年龄＞35岁、试孕6个月未孕者均应转诊不孕不育专科，必要时人工辅助受孕[1]。
现在，你是不是已经迫不及待想要开启这场备孕大冒险了呢？记住，每一步都充满爱与希望，因为，你们正在为这个世界创造一个新的奇迹！。
那位年轻女性听完小蒲老师的建议后，就像得到了魔法棒，信心满满的踏上了回家的路，心中充满了的对未来的期待和喜悦。
备孕大冒险，等你来挑战！
参考文献
[1] 李力, 刘小利, 程蔚蔚, 等. 备孕保健专家共识（2023）[J]. 中国优生与遗传杂志, 2023,31(09):1737-1743.
[2] 何续芳, 赵玉荣. 科学备孕小知识[J]. 人人健康, 2024(09):42-43.
科普医师：产科 蒲玲
蒲玲，主治医师，乐山市人民医院妇产科医师，毕业于成都中医药大学，2018年完成妇产科住院医师规范化培训，2020年完成妇产科专科医师规范化培训，2024年于四川大学华西第二医院参加全国出生缺陷防治项目取得产前筛查及诊断合格证，参与编写著作《妇产科临床疑难病例分析》《妇产科常见疾病临床诊疗实践》。
专业擅长：对产科常见病、多发病及急危重症的诊治有丰富的临床经验，熟练掌握产科常见疾病分娩方式的指导和处理。
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