为进一步提升职工生活健康水平，减缓工作生活压力，提高自我情绪调节能力，5 月11 日下午，乐山日报社机关工会开展了以“释压舒心，快乐生活”为主题的心理健康知识讲座，邀请乐山市人民医院心身医学科心理评估技师裴紫庆为大家授课。
讲座中，裴紫庆结合工作实际和临床经验，向大家讲解了什么是压力以及压力带来的心理反应和生理反应等。随后，裴紫庆还教授大家释放压力的小方法，并认真回复大家提出的问题。
延伸阅读——
1. 什么是压力？
我们把生活中超越个人能力或扰乱个人平衡状态的事件所引起的心理反应，统称为压力。
2. 应对压力时常见生理反应：
心跳加快、血压升高、面红耳赤、呼吸急促、胃部不适、腹胀感、手心出汗等。
3. 压力过大可能带来的心理反应：
紧张、焦虑、急躁，退缩、抑郁，自信心不足，无法集中注意力，记忆力下降，睡眠质量差。
4. 过度压力带来的负面影响：
健康方面：心血管疾病（高血压、冠心病等）、溃疡、偏头痛、免疫力低下、痤疮、哮喘、大量脱发。
生活方面：工作效率低下、人际关系变差、失眠、抽烟、酗酒、暴饮暴食、疯狂购物。
情绪方面：焦虑、抑郁、紧张烦躁、易怒。
5. 如何管理自身压力，调节情绪？
寻找缓解心理压力的方法，通常建议做体育运动，如有氧运动。也可以选择倾诉，寻找值得信任的朋友进行交谈，倾诉苦恼。还可以亲近大自然或参与艺术欣赏、鉴赏，比如看画展、演出、表演等，都有利于释放压力
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