年轻时，你是否热衷于在游戏中争王者？可年华易逝，年过半百的你突然发现腰酸背痛，活动受限，一不小心竟然还骨折了。一番检查被告知骨质疏松，从此踏上了漫长的治疗之路。无意中加入病友群，竟然发现原来服药也有段位之分，让我们先来测一下你在哪个段位？
青铜选手：骨质疏松是缺钙，使劲补钙准没错！
药师一听，仰天长叹：钙剂确实是个好东西，可以改善骨量，保持骨骼健康。但是剂量却大有讲究，一般50岁以上中老年推荐每日摄入钙1000-1200mg，最高耐受量为2000mg。除饮食补充外，每日还需要补充钙500-600mg。所以说，钙剂不能随意大量补充，否则肾结石、心血管疾病可能就会找上你！
白银选手：钙和VD两手抓，多晒太阳保健康！
药师一听，略微颔首：充足的维生素D可增加钙吸收、促进骨骼矿化，保持肌力，对骨质疏松患者大有益处。平时可通过晒太阳补充维生素D，若维生素D缺乏或不足还可通过每日口服维生素D3 1000-2000单位，并定期监测血清25羟维生素D的水平。值得注意的是晒太阳是皮肤直接暴露于阳光下，万不可全副武装，带着墨镜、涂着防晒霜去晒哦！
黄金选手：骨质疏松“三样宝”，一经确诊不能少！
药师一听，深感欣慰：一旦确诊为骨质疏松症，除了钙剂和维生素D，使用抗骨质疏松药物可以增加骨密度，显著降低骨折发生风险。医生会根据患者骨折风险、耐受性等个体情况选择适宜的抗骨质疏松药。
钻石选手：“抗骨药”服用有讲究，正确服用疗效佳！
药师一听，竖起拇指：目前常用的口服抗骨质疏松药服用大有讲究，应在早餐前至少30分钟服用，并用整杯白开水（约200ml）整片送服，不得咀嚼和含服，避免造成口咽部溃疡，服药后至少30分钟内应保持身体直立，不得躺卧。采用正确的服药方式，即可增加疗效，也可减少药物副作用。
王者选手：规律正确服好药，生活方式要改好！
药师一听，顶礼膜拜：除了按照医嘱正确规律服药外，改善生活方式也是必不可少的。饮食应富钙、低盐，适量摄入蛋白质，推荐每日可摄入牛奶300-400ml。充足日照、规律运动，可做一些增强骨骼强度的负重运动如散步、慢跑、太极、瑜伽、跳舞等。平时戒烟、限酒、避免过量引用咖啡及碳酸饮料。
亲爱的朋友们，快来测测你是否是王者选手呢！
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