随着年龄增长，老年人慢性疾病增多，夜间出现咳嗽、咯痰、频繁如厕及躯体疼痛、翻身活动受限等情况，影响老年人睡眠质量，造成次日精神差、食欲减低、日常活动减少，产生焦虑、烦躁等负面情绪，导致老年人营养状况和生活满意度下降。因此，我们应该重视睡眠障碍，但也不要把睡眠障碍当成不治之症。
老年人睡眠质量不好的表现有哪些呢？
1.入睡困难：晚上躺在床上半小时甚至一个小时都无法正常入睡。越想睡，反而越清醒，越睡不着就越焦虑。
2.睡眠变浅：夜里经常会从睡梦中醒来，比如听到一点细微的声音就被惊醒，或者做噩梦了也会被惊醒，有时一夜可能会醒来数次，完全没有进入深度睡眠。
3.睡眠节律紊乱：通常情况下，人都是白天活动晚上睡觉，但当老年人生病住院时，可能会打乱原有的睡眠节律，导致昼夜颠倒。
如何改善睡眠障碍呢？
1.健康教育，纠正不良生活习惯：对老年人进行健康教育，睡觉前不能吃得太饱，也不能吃得太少，更不能吃不容易消化的食物；晚饭以后不要喝太多的水，不喝浓茶和咖啡等刺激性饮品；睡前不宜进行较大运动量，可适量热水泡脚，洗热水澡、背部按摩、听舒缓音乐等都可以加速入睡。
2.家庭支持：老年人如果有较大的情绪波动，也可能会影响睡眠质量。家庭成员要积极与老年人进行沟通，疏导其负面情绪，减少他们的焦虑和不安，使他们保持平静，心理健康。
3.营造良好的睡眠环境：卧室清洁整齐、空气清新，温度和湿度要适当，保持安静，调节好卧室的光线，光线幽暗柔和，营造适合睡觉的氛围，注意床铺要舒适，枕头高度适宜。
4.积极治疗原发病：老年人如果患有疾病，应及时服药缓解，避免发生因身体不适导致的睡眠障碍。
如果以上方法都尝试过之后还是无法改善，可以在医生的指导下，在睡觉前半小时服用助眠药物。
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